Xông hơi ướt là phương pháp trị liệu được lưu truyền từ bao đời nay, giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh và làm đẹp hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về liệu pháp này cùng các bước xông hơi ướt đúng cách để phát huy tối đa tác dụng.
Xông hơi ướt là gì?
Mặc dù đều hoạt động dựa trên nguyên lý tác động nhiệt lên cơ thể, kích thích bài tiết mồ hôi, đào thải độc tố ra bên ngoài nhưng xông hơi ướt có cơ chế xông sử dụng nhiệt ướt khác với xông hơi khô. Nhiệt độ phòng thường duy trì ở mức 45 độ C nhưng độ ẩm rất cao, đạt đến gần 100%. Đây là con số lý tưởng giúp cơ thể thư giãn, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết; đồng thời có tác dụng làm giảm mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, làn da vô cùng hiệu quả.
Kích thước phòng xông hơi ướt trung bình rộng từ 40-50m2. Được thiết kế khép kín, thường sử dụng gạch mosaic hoặc kính cường lực với mục đích chống thấm và ngăn chặn sự thoát hơi nước. Trần phòng thiết kế dạng mái vòm giúp tránh tình trạng ứ đọng hơi nước, nhỏ giọt lên người trong quá trình xông. Sàn phòng làm bằng các vật liệu không trơn trượt, có lỗ thoát nước, đảm bảo an toàn cho Khách hàng ở mọi lứa tuổi.
Xông hơi ướt có tác dụng gì?
Xông hơi ướt đúng cách mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, bao gồm:
Cải thiện làn da: Quá trình xông làm mở lỗ chân lông, giúp bài tiết mồ hôi, loại bỏ độc tố, bã nhờn, bụi bẩn. Đây là một trong những phương pháp làm đẹp hiệu quả, giúp da sáng mịn, căng bóng, đều màu.
Lưu thông khí huyết: Nhiệt ẩm phòng xông có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, hỗ trợ vận chuyển oxy, hormone và các dưỡng chất cần thiết đi nuôi cơ thể; từ đó nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe hiệu quả.
Cải thiện bệnh về đường hô hấp: Hơi nước hỗ trợ làm ẩm màng nhầy, giúp đường thở thông thoáng, cải thiện hô hấp và điều trị các bệnh lý như cảm lạnh, viêm phế quản, viêm xoang, hen suyễn,…
Giảm huyết áp: Trong quá trình xông, cơ thể tiết ra hormone aldosterone có tác dụng điều hòa nhịp tim, huyết áp.
Tác dụng của xông hơi ướt trong việc điều hòa huyết áp
Giảm căng thẳng: Hormone cortisol sản sinh ở vỏ thượng thận có tác dụng đối phó và kiểm soát căng thẳng, tuy nhiên nồng độ cortisol quá cao có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng về sức khỏe. Xông hơi ướt là một trong những phương pháp hiệu quả giúp làm giảm lượng cortisol trong máu, cải thiện khả năng tập trung, mang đến cảm giác thư giãn, sảng khoái.
Đốt cháy calo: Các nghiên cứu chứng minh xông hơi khiến cơ thể đốt cháy gấp từ 1,5 – 2 lần lượng calo cần sử dụng khi ngồi một chỗ. Tuy nhiên tác dụng của phương pháp này với mỗi người đều khác nhau, tùy vào thời gian xông, cân nặng, độ tuổi,…
Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi ướt đúng cách
Quý khách có thể thực hiện theo trình tự dưới đây để phát huy tối đa tác dụng của xông hơi ướt:
- Tắm trước khi xông để cơ thể dễ dàng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm của phòng xông
- Sau khi tắm chỉ nên mặc một bộ quần áo mỏng hoặc quấn khăn mỏng quanh người
- Uống một cốc nước ấm trước khi xông
- Thời gian xông lý tưởng là khoảng 15 phút để nhiệt ẩm phòng tác động vừa đủ lên cơ thể, giúp thư giãn tinh thần, xua tan căng thẳng, mệt mỏi
- Sau khi xông nên nghỉ ngơi ở những không gian thoáng mát, dùng khăn mềm thấm khô người
- Bù nước cho cơ thể bằng các loại nước như nước tinh khiết, trà thảo mộc, nước trái cây, điện giải,…
Một số lưu ý khi sử dụng phòng xông hơi ướt
Dưới đây là một số lưu ý dành cho Quý khách khi xông ướt, bao gồm:
Xác định thời gian xông phù hợp với bản thân
Quý khách nên cân nhắc tình hình sức khỏe bản thân để xông hơi sao cho an toàn và hiệu quả. Theo một số nghiên cứu, thời gian tối đa một người khỏe mạnh có thể xông hơi ở mức nhiệt từ 40 – 50 độ C và độ ẩm gần 100% là 19,6 phút. Do đó, Quý khách có thể căn cứ vào sức khỏe, thể trạng và khả năng chịu đựng để cân đối thời gian xông hợp lý. Sau khi xông cần xem xét phản ứng của cơ thể, nếu khó chịu, mệt mỏi thì nên dừng lại để không gây ra các ảnh hưởng tiêu cực không đáng có.
Không tắm ngay sau khi xông
Đây là điều cấm kỵ bởi khi từ phòng xông ra, nhiệt độ cơ thể vẫn còn cao. Nếu tắm ngay có thể gây ra tình trạng sốc nhiệt, nhiễm lạnh, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, thậm chí là ngất xỉu. Tốt nhất Quý khách nên nghỉ ngơi từ 30 phút đến 1 tiếng để cơ thể khô ráo, ổn định thân nhiệt rồi hãy tắm lại.
Không xông ướt sau khi ăn no, sử dụng rượu bia hoặc thuốc an thần
Với những trường hợp trên, xông hơi có thể gây ra hiện tượng rối loạn nhịp tim, dẫn đến hoa mắt, chóng mắt, khó thở, bủn rủn chân tay; thậm chí nếu không kịp thời cấp cứu có thể bị đột quỵ hoặc tử vong.
Bù nước sau khi xông
Bổ sung đủ nước là việc làm cần thiết sau khi cơ thể bài tiết mồ hôi trong quá trình xông hơi. Quý khách có thể uống một ly trà gừng, trà thảo mộc, nước trái cây hay nước tinh khiết cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Những trường hợp không nên xông hơi ướt
- Người bị sốt cao, bị ốm, cơ thể mệt mỏi, mất nước
- Người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc có tiền sử mắc bệnh tim mạch
- Phụ nữ mang thai hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, người cao tuổi và trẻ em sức đề kháng kém
- Những người gặp các triệu chứng bất thường như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, choáng váng,… hoặc bị sốt xuất huyết, tiêu chảy,…
Xông hơi ướt nói riêng và xông hơi Hàn Quốc Jjim Jil Bang nói chung là một trong những tiện ích nổi bật tại Phương Đông Asahi.
